คุณกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟ จบการประชุม จิบกาแฟดำเช่นเคยเว็บสล็อตแตกง่าย เมื่อคุณได้รับกรดในทันทีและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า คุณไม่ได้กินหรือดื่มอะไรผิดปกติ กิจวัตรของคุณเหมือนเดิมในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา แล้วทำไมจู่ๆร่างกายของคุณถึงตอบสนอง? คุณอายุมากขึ้น
เมื่อเราโตขึ้น เราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตร “ฉันกินแบบนี้เสมอ”
เราจำเป็นต้องกินอาหารน้อยลง แต่ความต้องการทางโภชนาการของเราเพิ่มขึ้นจริงๆ ทำให้เรามีปัญหาเรื่องความชราได้น้อยมาก เราจึงต้องเสริมอาหาร ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้เราโตขึ้น (40+) เราจำเป็นต้องกินอาหารน้อยลงและรับประทานอาหารเสริมมากขึ้น:
อัตราเมตาบอลิซึมที่ลดลง: เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมันน้อย อัตราการเผาผลาญขณะพักของเราจะลดลง และเรามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นจึงผลักดันให้เรารับประทานอาหารที่น้อยลง ซึ่งหมายความว่าการบริโภคสารอาหารที่ลดลงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการสารอาหารสูงสุด เนื่องจากอายุมากขึ้นทำให้เกิดการปลดปล่อยอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ และอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น ความเสียหายต่อดวงตา สมอง กล้ามเนื้อ และกระดูก หากเราไม่ทานอาหารเสริม เช่น สารต่อต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระ สุขภาพของเราจะถูกทำลายอย่างร้ายแรง
ขาดการดูดซึม: ระบบย่อยอาหารจะเฉื่อยและสารอาหารจากอาหารจะไม่ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับเมื่อเราอายุน้อยกว่า
ปริมาณของเหลวต่ำ: ภาวะขาดน้ำกลายเป็นปัญหาเนื่องจากการบริโภคของเหลวน้อยลง หากรวมกับการขาดโพแทสเซียม อาจทำให้เกิดความสับสนในใจได้ หากคุณกำลังใช้ยาลดความดันโลหิต ซึ่งยาหลายชนิดเป็นยาขับปัสสาวะ คุณมีแนวโน้มที่จะขาดโพแทสเซียมเนื่องจากยาขับปัสสาวะจะขจัดโพแทสเซียมออกจากร่างกาย อาหารเสริมที่มีโพแทสเซียมหรืออาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วยและมันฝรั่ง ช่วยต่อสู้กับการขาดโพแทสเซียม
กระดูกที่อ่อนแอ: เมื่อเราโตขึ้น กระดูกของเราจะมีความพรุนมากขึ้น คาเฟอีน
เครื่องดื่มไดเอทอัดลม อาหารขยะ ล้วนแต่เพิ่มความเสียหาย เพื่อหลีกเลี่ยงหรือต่อสู้กับความเจ็บปวด ให้ตรวจระดับวิตามินดีและรับแคลเซียมและอาหารเสริมวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้น
วิตามิน B น้อย: การจำกัดอาหารและแคลอรี่อาจทำให้ผู้คนมักมีภาวะขาด B-complex ซึ่งในทางกลับกันเป็นที่ทราบกันดีว่าลดการดูดซึมธาตุเหล็ก นำไปสู่โรคโลหิตจาง ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง วิตามินบียังเป็นสารเคมีที่จำเป็นสำหรับการยกระดับอารมณ์ และคนที่เครียดมักจะมีอาการตัวต่ำ เกร็ง หรือหดหู่เนื่องจากสภาพร่างกายที่อ่อนแอ ดังนั้นการเสริมวิตามินบีช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง
คำถามประจำปักษ์
ส่งคำถามของคุณมาที่ askrachnachhachhi@gmail.com
ฉันเป็นโรคไทรอยด์ทำงานต่ำมา 8 ปีแล้ว และหมอบอกฉันว่าฉันต้องกินยาตลอดชีวิต ไม่มีวิธีแก้ไขเพื่อย้อนกลับสิ่งนี้หรือไม่?
— Amita Banerji, 37, บังกาลอร์
ถึง Amita,
ต่อมไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญของเราและในผู้หญิงรวมถึงฮอร์โมนด้วย สามารถย้อนกลับได้โดยใช้การบำบัดทางโภชนาการ แต่ต้องมีวินัยที่เข้มงวด กำจัดนม กลูเตน ของเปรี้ยวและเย็น และเพิ่มน้ำมันปลาทะเล สาหร่ายทะเล และไฟเบอร์ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ ให้ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อระงับฮอร์โมนและลดการอักเสบ ออกกำลังกายและเล่นโยคะในระดับปานกลาง ใช้เวลาหกเดือนในการทำสิ่งนี้ก่อนที่การอ่านจะลดลงเว็บสล็อต , สล็อตแตกง่าย
